bialko sfd

kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html bialko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html

jak chcesz dobre białko bierz Gold Standard Optimumki, białko nr 1 w rankingach w sklepie sfd jest teraz w dobrej cenie, polecam! imho jeżeli chcesz je pić przed snem lepiej zjeść biały ser chudy z tuńczykiem, ew jakiś matriks białkowy ( nawet syntrax matrix o którym pisałeś wcześniej, żarłem tego troche kiedyś, polecam czekoladke)

W każdym posiłku ma być i białko i tłuszcz i węgle. Samo mleko lub serek+warzywo to nie jest dobry posiłek. Proszę tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html :-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-08-20 23:33:16

Dlaczego zadajesz pytania a potem ignorujesz odpowiedzi? W każdym posiłku ma być i białko i tłuszcz i węgle. Samo mleko lub serek+warzywo to nie jest dobry posiłek. Proszę tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html :-) Kisiel, wafle out. Jak szynka sklepowa to też lepiej poszukać bardziej przyjaznego źródła - nigdy nie [...]

Ok:) to za tydzień będzie tabelka pomiarów tych co teraz były i co będą. Dziś wyszło mi ledwo 1500kcal, ale obiecuję poprawę. Zrobiłam zrzut jak planuję jeść, starałam się by było w każdym posiłku białko węgle i tłuszcz tak jak mówiłaś i zachować gramaturę oraz kcal. Mogłabyś zobaczyć czy to ma sens, czy coś poprawić? Oczywiście nie codziennie [...]

zwykła dieta masowa nie kombinuj nic wiecej. tu masz linka jak sie zabrac do układania: http://www.sfd.pl/temat173140/ gainer i bialko to nie suple narazie kase przeznacz na diete chyba ze chcesz odzywkami ją uzupełnic. na taki trening zdecydowanie za wczesnie. jaki miales do tej pory trening ? czy byl to act ?? co do cwiczen na brzuch: [...]

Witam Tak - dobrze zrobisz jak zwrócisz uwagę na odżywianie. To co wypisałeś możesz jadać - nie wygląda to źle, jedynie płatki kukurydziane zastąp np. musli. Pamiętaj o ograniczeniu spożywania tłuszczu nasyconego (czyli tłuste mięsa, tłusty nabiał, słodycze). Tłuszcze oczywiście możesz (musisz) spożywać, ale te odpowiednie, głównie pochodzenia [...]

Zbilansowaną. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj do niego 300kcal i wrzuć dietę do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Podaje jeszcze takie najpopularniejsze źródła [...]

miałem szukać w googlach co to za Lutz, ale jak ta dieta ma tylko tę jedną zasadę to również do mnie nie przemawia bez szukania %-) powodzenia :-) Dzięki /-) W zeszłym roku redukowałem na takim low carbie i fajnie zeszło z bebzona, więc liczę, że i tym razem będzie podobnie :-) Solaros fany art napisał kiedyś o tej zasadzie. fajnie się przyjął [...]

Zjadłem 1kg Ostrovi 1,5kg Gainbody 60 tabletek AKKG z dawkowaniem 5 w DT 500gram mono ( niestety na raty) 1kg Muscli Gainera 400gram carbo oraz witaminy 120 tabletek Aminokwasów Zostało AKKG na 3 tygodnie 600gram Hot 2kg Gainera muscli Aminokwasy Więc dokupię sobie białko oraz stacka i będzie następny cykl. Ale już nie na sfd. Zmieniony przez - [...]

W twoim pierwszym posiłku brakuje białka. Powinieneś tam wrzucić ze 2-3 jajka. Płatki cornflakes niestety się nie nadają. Za bardzo przetworzone i za wysokie IG. Albo owsiane, albo inny węgiel o niskim IG (chleb razowy pełnoziarnisty ale uczciwy a nie podrabiany, barwiony karmelem, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana itd) brakuje [...]

chciałes przed treningówke a beta alanina nia nie jest, bcaa xtra sa ok, ale osobiscie wybrał bym cos z wieksza zawartoscia bcaa na 100g, np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_100_Pure_2:1:1_BCAA_Powder-opis30990.html#wartosci [...]

Uzupełniłem ankietę. Poprawiłem trochę plan diety, nie uwzględniałem tam warzyw, będę po prostu jadł takie jakie będę miał akurat dostępne. 1. Jeśli takie ilości płatków nie powodują u mnie żadnych problemów to mogę je zostawić? Raczej wymieniałabym na jaglane częściej, owsiane są okej, ale korzystaj też z innych dostępnych. A owsiane mogą dać się [...]

Do tego można jeszcze jakieś białko np. http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_American_Standard_Whey-opis26754.html i styka Po co polecasz mu białko, skoro nie masz pojęcia jak wygląda jego dieta? Bez sensu.

[...] to białko poleca i to są jego jedyne wypowiedzi na forum. lisek - jesli dodasz do ostrowii cukru pudru to tez bedzie smaczna i sie nie bedzie pienic. zauwaz, ze chcesz to bialko kupic dlatego bo jest tanie i moze smaczne i moze ma w sobie to co na etykiecie bez producenta. czyli zadziałał na razie marketing PS2, kurffa, moge sie mylic, moze to [...]

[...] ilość białka podniosę kalorie i tluszcze , a pytanie czy móglbym zakupić może to białko na ten cykl ? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html to nie bialko a gainer, odzywki kupujesz pod braki w diecie, nie robisz na nich cykli "po cyjlu chciałbym podtrzymać to gainerem lub białkiem" nie ma czego takiego, bedziesz [...]

wiadomo twaróg jest najtańszy, ale zjadam go tylko 1,5 kostki;] w tym jedna przed treningiem i jedna przed snem, ponieważ białko z twarogu niby najdłużej się wchłania;] Przed treningiem? Tak jak Marian pisze wątróbka wychodzi zaj**iście ekonomicznie i smacznie, makrela, śledź, twaróg można dać w różnej postaci (ostatnio w kuchni sfd jest przepis [...]

jeżeli chłopak ma hmb to niech już bierze - jeżeli ma mały staż to tym bardziej wyjdzie mu to na lepsze... co do bcaa po treningu nie mają one zastosowania zbytniego więc jak już ma hmb to lepiej niech weźmie wiecej hmb tylko po treningu.. jeżeli stac go jeszcze na białko to niech kupi - oczywiście WPC tylko na potreningu.. ja mam z diety 2g [...]

nikt tu nie ma zamiaru cie dołować, tylko pomóc nie widać w tej diecie 3000 kcal, brakuje zdrowych tłuszczy, warzyw... te soczki i sztuczne napoje najlepiej zastąpić wodą mineralną, biały chleb ciemnym pełnoziarnistym w każdym posiłku powinny znajdować się źródło ww najlepiej złożonych (oprócz około treningowych), białko pełnowartościowe [...]

Przykład: mężczyzna o zapotrzebowaniu 3000kcal, wadze 80kg i 20%BF. Obcinamy 20% kcal, wychodzi 2400. Dni treningowe: 16h niejedzenia, 8h jedzenia http://oi41.tinypic.com/fbavr5.jpg Ostatni posiłek - http://www.sfd.pl/Pizza_na_owsianym_spodzie-t940888.html Dlaczego tak? Pierwszy posiłek to jajecznica z ciemnym pieczywem + odżywka Scitec. Białko [...]